در زندگی پرهیاهو و پرمشغله‌ی امروزی بسیاری از افراد، شیوه و طرز زندگی کردنشان به نسبت فعالیت‌ها و کارهای روزانه‌شان تغییر می‌کند و درواقع از ریتم طبیعی و نرمال خود خارج می‌شود؛ ولی متأسفانه باید گفت: که این روند برای زندگی اصلاً درست و مناسب نیست و قطعاً بدن و سلامت بدن را به خطر می‌اندازد و روزبه‌روز انسان را با مشکلات و بیماری‌های مختلفی دچار می‌کند.
اگر شما فردی هستید که در کنار زندگی پرکار و شلوغ خود، به سلامت بدن و جسمتان اهمیت می‌دهید؛ بهتر است از مطالب مفید این مقاله استفاده کنید تا راهکارهای مناسبی برای سلامت جسم و جان خود و داشتن یک زندگی سالم و پرانرژی را بیاموزید و با رعایت کردن آن‌ها از تنبلی، کسلی و سستی بدن و جسم خود جلوگیری کنید و درعین‌حال سلامتی، شادی و تندرستی را به بدن و جسم خود هدیه بدهید.
چند روش مناسب برای رسیدن به تندرستی و سلامتی جسم و جان
- در هنگام غذا خوردن توجه داشته باشید هر لقمه‌ای که وارد دهانتان می‌شود درست به‌اندازه تعداد دندان‌هایتان یعنی 32 بار جویده و کاملاً له شود. درواقع می‌توان گفت: جویدن بسیار زیاد و آرام و جلوگیری از تند غذا خوردن بسیار راهکار مناسب و تضمینی برای جلوگیری از چاقی و یا حتی رفلکس معده خواهد بود.
- سعی کنید در زندگی روزانه‌ی خود از خوردن خوراکی‌ها و مواد مصرفی که دارای چربی‌های فراوان ازجمله چربی‌های اشباع هستند جلوگیری کنید و همچنین در مصرف مواد قندی و شیرینی‌جات که دارای مقدار فراوانی قند و شکر هستند دقت کنید و مصرف آن‌ها را به‌شدت کاهش دهید و به‌جای آن‌ها از سبزی‌ها و میوه‌های فصل استفاده کنید.
- یکی از بدترین مواد خوراکی که امروزه در میان همه شایع است و علاقه‌مندان بسیاری دارد نوشابه‌های گازدار می‌باشد. این نوشابه‌ها به دلیل مواد گازدار و قند بسیار بالا حجم معده را زیاد می‌کنند و کالری بسیار بالایی را به بدن می‌رسانند و درعین‌حال مانع جذب کلسیم به استخوان‌ها می‌شود که درنتیجه پوکی استخوان را به همراه خواهد داشت. توصیه می‌شود به‌جای خوردن نوشابه‌های گازدار، آب شرب مصرفی را جایگزین کنید.
- یکی از مهم‌ترین نکاتی که همیشه حائز اهمیت بوده و هست این است که صبحانه خوردن را فراموش نکنید. صبحانه خوردن فواید بسیار بالایی دارد و در سلامت جسم و جان و تناسب‌اندام بسیار مهم است، چون بهترین زمان برای مصرف بالاترین و بیشترین میزان کالری در زمان صبح و قبل از ظهر است؛ و در مقابل آن تا جایی که میتوانید سعی کنید بعد از ساعت 8 شب چیزی نخورید تا هم کالری کمتر و پایین‌تری به بدنتان برسد و هم شما از خواب راحت‌تر و آرام‌تری برخوردار شوید.
- مهم‌ترین نکته‌ای که باید به آن اشاره کرد این است که در هنگام غذا خوردن تا جایی که ممکن است آب نخورید و 2 ساعت بعد از تمام شدن غذای خود آب بنوشید. البته لازم به ذکر است به‌جز این‌زمانی که گفته شد؛ بهتر است هر یک ساعت 1 لیوان آب بنوشید تا جایی که در روز میزان مصرف آب شما به‌اندازه‌ی 8 لیوان باشد.
- به‌شدت از خوردن غذاهای سرخ‌کردنی به میزان بسیار بالا جلوگیری کنید و تا جایی که امکان دارد غذاهایتان را آب پز و یا بخارپز کنید. توجه داشته باشید که میتوانید برای خوش‌طعم کردن و مزه دادن به غذاهایتان از ادویه‌های بی‌ضرر مثل گرد لیمو، فلفل، سبزی‌ها معطر، گوجه‌فرنگی و یا آب‌لیموی تازه و نارنج استفاده کنید و طعم بسیار خوبی را به غذاهایتان بدهید.
- بهترین کار برای این‌که در طول روز وقتی احساس ضعف می‌کنید از آن استفاده کنید آن است که صبح‌ها چندتکه از سبزی‌هایی مثل هویج، خیار، کدو، کرفس، سیب و غیره را در یخچال بگزارید و هر وقت که احساس گرسنگی کردید چندتکه از آن را مصرف کنید.
- شما وقتی غذا می‌خورید باید به آن غذا فرصت هضم شدن را هم بدهید؛ پس بهتر است بین غذا خوردن و زمان خوابتان حداقل 2 ساعت زمان باشد تا غذایتان به‌خوبی هضم شود تا شما خواب آرام تر و راحت‌تری را داشته باشید.
- در طول روز برای خود چند حرکت ورزشی و ساده را طراحی کنید تا در زمان بیکار بودن و یا هنگام تماشای تلویزیون از آن‌ها استفاده کنید.
- تا جایی که میتوانید از خوردن غذاهای سنگین، پرکالری و چرب در شب جلوگیری کنید و خود را با سبزی‌ها و یا غذاهای سبک سیر کنید.
- ماءالشعیر و آنچه از گیاه جو گرفته می‌شود مثل دلستر و غیره به دلیل داشتن هورمون زنانه‌ی بسیار بالا خانم‌ها را لاغراندام و مردها را چاق می‌کند پس در خوردن آن زیاده‌روی نکنید.
- سعی کنید از خوردن هله‌وهوله به‌طور روزانه جلوگیری کنید و برای غذا خوردن از بشقاب‌های کوچک و پهن استفاده کنید تا حجم کمتری از غذا را مصرف کنید.
دستگاه ورزشی ems و برند معتبر لانسگو
امروزه راه‌های مختلفی برای تندرستی و تناسب‌اندام وجود دارد و استفاده از دستگاه‌های ورزشی و به‌روز در همه‌ی افراد دیده می‌شود. در این مقاله شمارا با یکی از مفیدترین و کارآمدترین دستگاه‌های ورزشی روز دنیا آشنا می‌کنیم.
دستگاه ورزشی ems یکی از مفیدترین و بهترین دستگاه‌های ورزشی برای تناسب‌اندام، بدن‌سازی و ورزش‌های قدرتی و هوازی می‌باشد. همچنین استفاده از دستگاه‌های ورزشی ems یکی از کاربردی‌ترین روش‌ها برای لاغری و خوش‌اندام شدن است. ازجمله مزیت و کاربردهای مثبت دستگاه‌های ورزشی و لاغری ems آن است که در هر مکانی مثل خانه و یا حتی در محل کار می‌توان از آن استفاده کرد و بدون نیاز به باشگاه رفتن و یا مکان‌های ورزشی، در هرزمانی که فرصت داشته باشید میتوانید از دستگاه‌های ورزشی ems استفاده کنید.
دستگاه‌های ورزشی ems دارای برندهای مختلفی است که یکی از معتبرترین و معروف‌ترین برندهای دستگاه ورزشی ems, برند لانسگو می‌باشد. از دستگاه‌های ورزشی لانسگو در ایران استفاده می‌شود و در بسیاری از باشگاه‌ها موجود است. برند لانسگو ساخت کشور آلمان می‌باشد و از کیفیت بسیار بالایی برخوردار است. دستگاه ورزشی loncego یکی از معروف‌ترین، کارآمدترین، بهترین و پرطرفدارترین دستگاه‌های ورزشی ems به شمار می‌رود که کارایی و جواب دهی بسیار بالایی را دارد. برند دستگاه ورزشی loncego بیشترین، بهترین، مفیدترین و بالاترین کارایی و عملکرد را برای افراد و ورزشکاران دارد.
افراد استفاده‌کننده از دستگاه ورزشی loncego از نتایج به‌دست‌آمده بسیار راضی و خشنود هستند و از این روش بارها استفاده کرده‌اند. از دستگاه loncego به دلیل آموزش‌های فردی و نکات مهمی که ارائه کرده است، می‌توان به‌راحتی و آسانی استفاده کرد و کارهای با دستگاه loncego را آموخت و فراگرفت.
