تأثیر مداومت در تمرین با دستگاه ای ام اس

تأثیر مداومت در تمرین با دستگاه ای ام اس چیست؟

مدت زمان زیادی است که اهمیت ورزش در بین مردم رواج پیدا کرده است. افراد تلاش می‌کنند که بدانند ورزش چه تاثیری در سلامت و زندگی‌شان دارد. بدیهی است که افراد کم‌تحرک و غیر ورزیده زودتر بیمار می‌شوند و طول عمر کوتاه‌تری دارند. حال آن‌ که افراد ورزش‌کار اغلب سلامت هستند.

در این مقاله بر آنیم تا بدانیم استمرار و مداومت در استفاده از متد ای‌ام‌اس چه تاثیری بر بدن و زندگی شما خواهد گذاشت. پس با ما همراه باشید.

دستگاه ای‌ام‌اس

با استفاده از دستگاه ای‌ام‌اس سیستم عصبی عضلانی‌ شما فعال می‌شود. این امر از طریق الکترودهایی که پالسهای الکتریکی به بدن می‌فرستند اتفاق می‌افتد. در هنگام انجام این ورزش جلیقه‌ای بر بدن‌تان قرار می‌گیرد که الکترودها را به بدنتان متصل می‌کند.

متد ای‌ام‌اس مدت زمان زیادی است که شناخته شده. تقریبا از قرن ۱۸ میلادی. اما در قرن ۲۱ بود که محققین ورزشی دانستند با استفاده از این متد می‌توانند جایگزینی مناسب برای دستگاه‌های بدن‌سازی که در باشگاه‌های ورزشی استفاده می‌شود پیدا کنند.

یکی از مسائلی که منجر به آسیب دیدن بدن و همچنین ناتوانی شما می‌شود، درصد کم عضلات در بدن است. اما عضلات کم یعنی چه؟ افرادی که خیلی لاغر و خیلی چاق هستند، از توده‌های عضلانی کمتر، و به جای آن چربی بیشتر برخوردارند. تحت این شرایط بیماری‌های مختلفی شما را تهدید می‌کنند. بیماری‌های کیسه صفرا، دیابت نوع دو، سرطان‌های وابسته به روده بزرگ و… .

تاثیرات مداومت در تمرین با دستگاه ای‌ا‌م‌اس

• با بالارفتن سن، مفصل‌هایتان آرام آرام دچار مشکل خواهند شد و از آن مهم‌تر، تراکم استخوان پایین می‌آید. چه کنیم؟ یکی از عواملی که تراکم استخوان شما را بهبود می‌بخشد ورزش کردن است. اما نکته حائز اهمیت این است که به هنگام برخی ورزش‌ها همانند دستگاه‌های بدن‌سازی ممکن است به مفاصل شما آسیب برسد، پس یکی از راه‌های مناسب، داشتن یک برنامه ورزشی منظم در متد ای‌ام‌اس است. به این ترتیب به شما کمک خواهد شد که هم مفاصل خود را سالم نگه دارید و هم قدرت بدنی خود را حفظ نمایید.

• ورزش با این دستگاه به شما کمک خواهد کرد تا بهتر و راحت‌تر بخوابید. البته فراموش نکنید که زمان ورزش کردن خود را به شب هنگام نیندازید. چون بلافاصله بعد از انجام ورزش، پر انرژی شده و شاداب خواهید شد و خواب از چشمان‌تان دور خواهد گشت. چاره چیست؟ زمان ورزش خود را به ظهر یا عصر بیندازید.

• برخی از مرگ‌های ناگهانی و یا پیری‌های زودرس به خاطر عدم ورزش و تحرک است. با انجام هرگونه از اشکال مختلف ورزش و همچنین استفاده از دستگاه ای‌ام‌اس، از مرگ ناگهانی یا پیری زودرس جلوگیری می‌شود. فراموش نکنید که استمرار و مداومت در هر ورزشی حرف اول را می‌زند.

• با انجام ورزش‌های مختلف به ویژه پیاده‌روی، قدرت حافظه شما تقویت خواهد شد. دستگاه ای‌ام‌اس هم در این راستا به شما کمک خواهد کرد. فراموش نکنید که برای تقویت حافظه خود، روی نظم و قاعده خاص ورزش کنید.

• اگر دنبال یک عامل برای تحریک سیستم دفاعی خود می‌گردید، پاسخ سوال پیش ماست! ورزش. بله ورزش به تقویت سیستم دفاعی کمک می‌کند. با داشتن یک برنامه منظم در استفاده از دستگاه‌های ای‌ام‌اس می‌توانید قدرت دفاعی خود در برابربیماری‌ها را افزایش دهید.

• در کدام لحظه از زندگی احساس بهتری دارید؟ وقتی روی کاناپه دراز کشیده و در حال خوردن پفک به تلوزیون خیره شده‌اید، و یا هنگامی‌که بعد از یک ورزش درست و حسابی با دستگاه ای‌ام‌اس به خانه برگشته‌اید؟ پاسخ کاملا مشخص است. یکی از مزایای داشتن استمرار در استفاده از متد ای‌ام‌اس افزایش اعتماد به نفس شماست. چرا که شما را از رخوت و سستی نجات داده و اندامی زیبا و ایده‌آل به شما می‌‌بخشد.

• با داشتن یک برنامه منظم و روتین در استفاده از دستگاه‌های ای‌ام‌اس، اندورفین بیشتری در بدن‌تان تولید خواهد شد و همین امر باعث می‌شود تا استرس، غم، اندوه و فشارهای عصبی‌تان کاهش یابد و به آسودگی خیال بیشتری خواهید رسید. یک نکته جالب هنگام انجام هر ورزشی، به خصوص دستگاه ای‌ام‌اس این است که بعد از استفاده از دستگاه، اغلب سعی می‌کنند رژیم غذاییشان را نیز کنترل کنند. رژیم غذایی مناسب، خود به خود استرس را کاهش خواهد داد.

• ساخت عضله از دیگر ویژگی‌های مهم در استمرارِ استفاده از دستگاه ای‌ام‌اس است. یکی از رویاهای اکثر جوانان و نوجوانان داشتن بدنی عضلانی با تقارنی زیبا است. اما رفتن به باشگاه و استفاده از دستگاه‌های بدن‌سازی هم زمانی طولانی می‌طلبد و هم ممکن است به بدن شما آسیب برساند. با استفاده از دستگاه ای‌ام‌اس، بدنی عضلانی و زیبا در مدت کوتاه‌تری نسبت به رفتن به باشگاه خواهید داشت.

• با مداومت در استفاده از دستگاه ای‌ام‌اس، به محرک‌های اطراف خود با سرعت بیشتری واکنش نشان خواهید داد. اما چرا؟ اولاً با انجام هرگونه ورزش و استمرار در آن، به ویژه متد ای‌ام‌اس، خون‌رسانی و اکسیژن رسانی به مغز خود را افزایش می‌دهید. همچنین نظم و ترتیب در ورزش باعث می‌شود نظم و انضبا‌ط‌‌‌‌‌‌ تان در همه کارهای زندگی نفوذ کند و از هیچ کدام از کارهایتان باز نمانید.

فراموش نکنید که به هنگام استفاده از دستگاه‌های ای‌ام‌اس، از کاری که انجام می‌دهید لذت ببرید. بدون لذت، به هدف خود، که می‌تواند هر کدادم از موارد بالا باشد، نخواهید رسید.

چه کنیم تا بتوانیم در استفاده از متد ای‌ام‌اس استمرار و مداومت داشته باشیم؟

• در ورزش کردن و استفاده از دستگاه ای‌ام‌اس افراط نکنید. جهت مرمت و بازسازی بدن خود، حتما به استراحت احتیاج دارید. استفاده از متد ای‌ام‌اس به صورت افراطی، هم ممکن است به بدن‌تان آسیب برساند و هم شما را در استمرار بی‌انگیزه خواهد کرد.

• اگر برای خود کسی را پیدا کنید که با شما همراه باشد و هنگام ورزش و استفاده از دستگاه ای‌ام‌اس، او نیز همراهی‌تان کند، به صورت ناخودآگاه علاقه بیشتری به مداومت در استفاده از متد ای‌ام‌اس پیدا خواهید کرد.

• به تغذیه خود اهمیت دهید. با داشتن یک تغذیه سالم و خوب، نتیجه بسیار بهتری از دستگاه ای‌ام‌اس خواهید گرفت. همچنین خوردن آب را نیز فراموش نکنید.

• حتما زیر نظر مربی مربوطه ورزش کنید. مربی می‌تواند نحوه درست استفاده از دستگاه را به شما بیاموزد و راهنمایی‌های لازم‌ را در خصوص استفاده درست از دستگاه در اختیار شما قرار دهد.