در زندگی پرهیاهو و پرمشغله‌ی امروزی بسیاری از افراد، شیوه و طرز زندگی کردنشان به نسبت فعالیت‌ها و کارهای روزانه‌شان تغییر می‌کند و درواقع از ریتم طبیعی و نرمال خود خارج می‌شود؛ ولی متأسفانه باید گفت: که این روند برای زندگی اصلاً درست و مناسب نیست و قطعاً بدن و سلامت بدن را به خطر می‌اندازد و روزبه‌روز انسان را با مشکلات و بیماری‌های مختلفی دچار می‌کند.

اگر شما فردی هستید که در کنار زندگی پرکار و شلوغ خود، به‌ سلامت بدن و جسمتان اهمیت می‌دهید؛ بهتر است از مطالب مفید این مقاله استفاده کنید تا راهکارهای مناسبی برای سلامت جسم و جان خود و داشتن یک زندگی سالم و پرانرژی را بیاموزید و با رعایت کردن آن‌ها از تنبلی، کسلی و سستی بدن و جسم خود جلوگیری کنید و درعین‌حال سلامتی، شادی و تندرستی را به بدن و جسم خود هدیه بدهید.

چند روش مناسب برای رسیدن به تندرستی و سلامتی جسم و جان

  1. در هنگام غذا خوردن توجه داشته باشید هر لقمه‌ای که وارد دهانتان می‌شود درست به‌اندازه تعداد دندان‌هایتان یعنی 32 بار جویده و کاملاً له شود. درواقع می‌توان گفت: جویدن بسیار زیاد و آرام و جلوگیری از تند غذا خوردن بسیار راهکار مناسب و تضمینی برای جلوگیری از چاقی و یا حتی رفلکس معده خواهد بود.
  2. سعی کنید در زندگی روزانه‌ی خود از خوردن خوراکی‌ها و مواد مصرفی که دارای چربی‌های فراوان ازجمله چربی‌های اشباع هستند جلوگیری کنید و همچنین در مصرف مواد قندی و شیرینی‌جات که دارای مقدار فراوانی قند و شکر هستند دقت کنید و مصرف آن‌ها را به‌شدت کاهش دهید و به‌جای آن‌ها از سبزی‌ها و میوه‌های فصل استفاده کنید.
  3. یکی از بدترین مواد خوراکی که امروزه در میان همه شایع است و علاقه‌مندان بسیاری دارد نوشابه‌های گازدار می‌باشد. این نوشابه‌ها به دلیل مواد گازدار و قند بسیار بالا حجم معده را زیاد می‌کنند و کالری بسیار بالایی را به بدن می‌رسانند و درعین‌حال مانع جذب کلسیم به استخوان‌ها می‌شود که درنتیجه پوکی استخوان را به همراه خواهد داشت. توصیه می‌شود به‌جای خوردن نوشابه‌های گازدار، آب شرب مصرفی را جایگزین کنید.
  4. یکی از مهم‌ترین نکاتی که همیشه حائز اهمیت بوده و هست این است که صبحانه خوردن را فراموش نکنید. صبحانه خوردن فواید بسیار بالایی دارد و در سلامت جسم و جان و تناسب‌اندام بسیار مهم است، چون بهترین زمان برای مصرف بالاترین و بیشترین میزان کالری در زمان صبح و قبل از ظهر است؛ و در مقابل آن تا جایی که می‌توانید سعی کنید بعد از ساعت 8 شب چیزی نخورید تا هم کالری کمتر و پایین‌تری به بدنتان برسد و هم شما از خواب راحت‌تر و آرام‌تری برخوردار شوید.
  5. مهم‌ترین نکته‌ای که باید به آن اشاره کرد این است که در هنگام غذا خوردن تا جایی که ممکن است آب نخورید و 2 ساعت بعد از تمام شدن غذای خود آب بنوشید. البته لازم به ذکر است به‌جز این‌زمانی که گفته شد؛ بهتر است هر یک ساعت 1 لیوان آب بنوشید تا جایی که در روز میزان مصرف آب شما به‌اندازه‌ی 8 لیوان باشد.
  6. به‌شدت از خوردن غذاهای سرخ‌کردنی به میزان بسیار بالا جلوگیری کنید و تا جایی که امکان دارد غذاهایتان را آب پز و یا بخارپز کنید. توجه داشته باشید که می‌توانید برای خوش‌طعم کردن و مزه دادن به غذاهایتان از ادویه‌های بی‌ضرر مثل گرد لیمو، فلفل، سبزی‌ها معطر، گوجه‌فرنگی و یا آب‌لیموی تازه و نارنج استفاده کنید و طعم بسیار خوبی را به غذاهایتان بدهید.
  7. بهترین کار برای این‌که در طول روز وقتی احساس ضعف می‌کنید از آن استفاده کنید آن است که صبح‌ها چندتکه از سبزی‌هایی مثل هویج، خیار، کدو، کرفس، سیب و غیره را در یخچال بگزارید و هر وقت که احساس گرسنگی کردید چندتکه از آن را مصرف کنید.
  8. شما وقتی غذا می‌خورید باید به آن غذا فرصت هضم شدن را هم بدهید؛ پس بهتر است بین غذا خوردن و زمان خوابتان حداقل 2 ساعت زمان باشد تا غذایتان به‌خوبی هضم شود تا شما خواب آرام تر و راحت‌تری را داشته باشید.
  9. در طول روز برای خود چند حرکت ورزشی و ساده را طراحی کنید تا در زمان بیکار بودن و یا هنگام تماشای تلویزیون از آن‌ها استفاده کنید.
  10. تا جایی که می‌توانید از خوردن غذاهای سنگین، پرکالری و چرب در شب جلوگیری کنید و خود را با سبزی‌ها و یا غذاهای سبک سیر کنید.
  11. ماءالشعیر و آنچه از گیاه جو گرفته می‌شود مثل دلستر و غیره به دلیل داشتن هورمون زنانه‌ی بسیار بالا خانم‌ها را لاغراندام و مردها را چاق می‌کند پس در خوردن آن زیاده‌روی نکنید.
  12. سعی کنید از خوردن هله‌وهوله به‌طور روزانه جلوگیری کنید و برای غذا خوردن از بشقاب‌های کوچک و پهن استفاده کنید تا حجم کمتری از غذا را مصرف کنید.

سلامت

دستگاه ورزشی ems و برند معتبر لانسگو

امروزه راه‌های مختلفی برای تندرستی و تناسب‌اندام وجود دارد و استفاده از دستگاه‌های ورزشی و به‌روز در همه‌ی افراد دیده می‌شود. در این مقاله شمارا با یکی از مفیدترین و کارآمدترین دستگاه‌های ورزشی روز دنیا آشنا می‌کنیم.

دستگاه ورزشی ems یکی از مفیدترین و بهترین دستگاه‌های ورزشی برای تناسب‌اندام، بدن‌سازی و ورزش‌های قدرتی و هوازی می‌باشد. همچنین استفاده از دستگاه‌های ورزشی ems یکی از کاربردی‌ترین روش‌ها برای لاغری و خوش‌اندام شدن است. ازجمله مزیت و کاربردهای مثبت دستگاه‌های ورزشی و لاغری ems آن است که در هر مکانی مثل خانه و یا حتی در محل کار می‌توان از آن استفاده کرد و بدون نیاز به باشگاه رفتن و یا مکان‌های ورزشی، در هرزمانی که فرصت داشته باشید می‌توانید از دستگاه‌های ورزشی ems استفاده کنید.

دستگاه‌های ورزشی ems دارای برندهای مختلفی است که یکی از معتبرترین و معروف‌ترین برندهای دستگاه ورزشی ems, برند لانسگو می‌باشد. از دستگاه‌های ورزشی لانسگو در ایران استفاده می‌شود و در بسیاری از باشگاه‌ها موجود است. برند لانسگو ساخت کشور آلمان می‌باشد و از کیفیت بسیار بالایی برخوردار است. دستگاه ورزشی loncego یکی از معروف‌ترین، کارآمدترین، بهترین و پرطرفدارترین دستگاه‌های ورزشی ems به شمار می‌رود که کارایی و جواب دهی بسیار بالایی را دارد. برند دستگاه ورزشی loncego بیشترین، بهترین، مفیدترین و بالاترین کارایی و عملکرد را برای افراد و ورزشکاران دارد.

افراد استفاده‌کننده از دستگاه ورزشی loncego از نتایج به‌دست‌آمده بسیار راضی و خشنود هستند و از این روش بارها استفاده کرده‌اند. از دستگاه loncego به دلیل آموزش‌های فردی و نکات مهمی که ارائه کرده است، می‌توان به‌راحتی و آسانی استفاده کرد و کارهای با دستگاه loncego را آموخت و فراگرفت.

 

 

 

 

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

WeCreativez WhatsApp Support
تیم پشتیبانی لانسگو ایران آماده پاسخگویی به سوالات شما هستند.
سلام دوست من ? ، شما هم دوست دارید از خدمات مجموعه ی ما استفاده کنید؟